menu rico en Fibra para Adelgazar

Está dieta te ayuda a perder esos kilitos que tienes de más. Y ten en cuenta que se lleva a cabo durante cinco días, así que no te pases más de esos días porque si no presentará efecto secundarios en tu salud.





 1.- Lunes:

Antes del desayuno: un vaso de jugo de pomelo.

Desayuno: una taza de café con leche bajo en contenido de grasa y dos panes integrales.

A media mañana: una manzana verde.

Almuerzo: un plato de ensalada a base de pepinillo, tomate,  lechuga, cebolla y espárragos blancos, un pedazo de pollo a la plancha, y una o dos frutas.

Merienda: un vaso de yogurt descremado.

Cena: un plato de ensalada de frutas.





2.- Martes:

Antes del desayuno: un vaso de jugo de piña.

Desayuno: una taza de té y dos panes integrales con poquito de queso bajo en contenido de grasa.

A media mañana: dos rodajas de piña.

Almuerzo: un plato de ensalada a base de tomate, lechuga, cebollas, zanahorias y papas. De postre, una o dos frutas.

Merienda: un vaso de yogurt descremado.

Cena: una tortilla francesa y espárragos a la plancha.





3.- Miércoles:

Antes del desayuno: un vaso de jugo de pomelo.

jugo quemagrasas1

Desayuno: una taza de café con leche baja en grasa y dos panes integrales.

A Media mañana: una o dos mandarinas.

Almuerzo: ensalada con repollo y zanahoria cortada en tiras y salsa de yogurt ligera, un plato de macarrones integrales con berenjena y tomate, y una o dos frutas.

Merienda: una taza de té y un pan integral con un poquito de mermelada light.

Cena: una ensalada de pollo y un yogurt natural bajo en contenido de grasa.

4.- Jueves:

Antes del desayuno: un vaso de jugo de manzana.

Desayuno: una taza de té y dos panes integrales con poquito de queso bajo en grasa.

A media mañana: dos rodajas de piña.

Almuerzo: ensalada de zanahoria, cebolla, jamón, palta y vinagreta, una porción de arroz integral , un pedazo de pechuga de pavo y una o dos frutas.

Merienda: un vaso de yogurt bajo en contenido de grasa.

Cena: un plato de ensalada de fruta.

5.- Viernes:

Antes del desayuno: un vaso de jugo de piña.

Desayuno: una taza de café con leche bajo en contenido de grasa y dos panes integrales con un poquito de mermelada light.

A media mañana: una zanahoria cruda o una manzana.

Almuerzo: ensalada de espinacas, fresas con un poquito de vinagre banco, aceite de oliva y zumo de limón, una porción de lentejas, y una o dos frutas.

dieta rica en fibra para perder peso1

Merienda: una taza de té  y un pan integral.

Cena: un plato de ensalada con verduras de hoja verde con un zumo de limón y un poquito de aceite

de oliva extra virgen.

extracto:

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